Acu palutināšana, pildiet ar mani! Miera caurstrāvotas acis! Vispirms – tavas acis kļūst mīkstas! Vērs uzmanību, vai acīm atslābstot, mainās arī tavas sajūtas, emocijas, ķermenis un elpošana. Atļauj gravitācijai iedarboties uz acīm un tām iegrimt dziļāk. Ļauj, lai tas notiek. Ļaujies gravitācijai arī savā žoklī, mēlē. Atkal pievērs uzmanību emocijām, ķermenim un elpošanai. Varbūt ķermenis Tev sūta sveicienu ar dziļāku ieelpu, varbūt novēro, ka pleci šķiet vieglāki, mutē izdalās vairāk siekalu, dzirdi tālumā iepriekš nemanītas skaņas, sajūti gaisā smaržas u.c. Un tagad no šī paša mierpilnā acu stāvokļa paskatieties apkārt telpā, ļoti, ļoti lēnām. Un vēl 2x lēnāk. Ja acis saspringst, atkal ļauj tām atslābt.
Un kad tev sanāk pietiekami labi, tad šo pašu atkārto – skatoties telefonā un datorā, gatavojot ēst, runājot ar savu bosu vai darba kolēģi, satiekoties ar draugiem. Un atkal pievērs uzmanību, kā tas iespaido tavas sajūtas.

Kādas sajūtas novēroji savā ķermenī un prātā veicot šo aktivitāti?